Och så lite intervaller på det!
Dagens pyramidpass:
Uppvärmning: 10 minuter jogg
Pyramid 1:
1-2-3-4-3-2-1 minuter, 1 minuts ståvila mellan varje
Tempo: 5.00min/km
Pyramid 2:
15-30-45-60-45-30-15 sekunder, ståvila 15-30-45-45-30-15 sekunder
Tempo: 4.00min/km
Nedvarvning: 5 minuter jogg, 10 minuter gång