Tisdagsmys med tillhörande fys
Idag är vi lediga, och startade dagen med sovmorgon!
Efter det begav vi oss ner på stan för att fixa lite ljudböcker inför hemresan, och för att utöka L:s garderob lite. Hans kropp har ju inte riktigt samma form nu som den hade förra sommaren, vilket har resulterat i att de flesta av hans kläder sitter ganska... ja, illa! :) Fyra plagg fick han med sig hem iaf, och även jag fick med mig lite byxor då jag upptäckte igår att jag slitit hål på mina favoriter.
Efter det drack vi kaffe och delade på en kaka innan vi traskade mot gymet!
Vi bestämde oss för att försöka få till ett effektivt och inte så långt pass, och klarade av det rätt bra. Detta klämde vi in på under en timme:
Uppvärmningsjogg: 10 minuter
3 st Tabataintervaller (8x20 sek sprint, vila 10 sek) på löpbandet, 1 min vila mellan varje Tabata
Nedvarvningsjogg: 5 minuter
5 st Tabataintervaller Ben/Bål utan vikter:
Benböj/Rygglyft på balansboll
Tåhävningar/Situps på balansboll
Utfall/Höftlyft på balansboll
Squads på balansboll/Sneda situps
Planka på balansboll/Planka på golv
Nu har vi klarat av lunch och balkonghäng, och nu väntar ännu mera mys. Är man ledig så är man!!
E