Intervaller
Det känns som evigheter sedan som jag körde intervaller, så idag vandrade jag förbi gymet på vägen hem och genomförde följande pass på löpbandet:
Uppvärmning 10 minuter
Vila 1 minut
5 x 90sek (60sek vila mellan varje)
Vila 1 minut
5 x 60sek (45sek vila mellan varje)
Vila 1 minut
5 x 30sek (30sek vila mellan vare)
Vila 1 minut
Nerjogg 10 minuter
Efter det körde jag fyra axelövningar med hantlar och plankan....
....innan jag vandrade hemåt och slängde ihop en fläskfilé- och broccoligratäng som avnjöts på balkongen!
E