Lördag
Morgonen startades med scones och kaffe på balkongen i 30sekunder sedan flyttade vi inte framför tv:n...
Efter diverse slappande i soffan begav vi oss mot gymet för träning tillsammans för första gången på ganska länge:-)
På vägen dit kände vi oss bägge lite sega och Emma (som tränade igår med) lite stel och träningsvärk, men efter 10min cykeluppvärmning så blev vi piggare...
Emma kom med förslaget att köra tabata (8*20sek aktivt och 10sek vila) upplägg på hela träningen
Så i följande ordning
Benböj (Lars:30kg Emma:20kg)
Plankan
Vadpress(Lars:30kg Emma:20kg)
Rygglyft (Lars:på boll Emma:på golv)
Utfall (Lars:10kg Emma:7kg)
Armhävningar på bräda/sittups
Squads (Lars:10kg Emma 7kg)
Sneda situps/höftlyft på bräda
Därefter körde Lars 3* 6 Maria-bollövningar medans Emma körde bålövning i rep
Därefter va vi bägge rätt slut i kroppen. Nu har vi ätit en grym tacobönmix i soffan och eftermiddagen avslutas med lite serier innan det bär av mot sommarfest med jobbet för Lars:-)
Phu! Lät som ett riktigt jobbigt och bra pass