Video-inspo
L sprang också intervaller på bandet bredvid mig idag, med inspiration från pass 13 i löparskolan som jag alltså kommer att köra till veckan. 5 stycken 60 sekundersintervaller, 10 stycken 30 skunders och 15 stycken 15 sekunders blev det, plus uppvärmning och nedvarvning på det.
Vi höll på i 45 minuter och svetten stänkte åt alla håll från oss!
Efter det så gick vi en trappa upp och tog plats vid hantlarna för att köra lite axlar. Hittade detta pass via kusinMaria av Lofsan som vi båda blev väldigt förtjusta i. Eller nej, nu ljög jag, vi hatade det båda två för vi insåg hur svaga vi var, men just därför behöver vi ju denna typ av träning och kommer nog att upprepa dom här övningarna några gånger!
Som hon säger så behövs det inte så mycket vikt, så är ju kanonövningar att göra (hemma?) även helt utan vikt om man är har problem med rörligeten i axelpartiet (mamma?)!
Sen testade vi ännu något nytt, nämligen den som kusinMaria visar här. Lite läskigt, ganska roligt och väldigt jobbigt!
Avslutade sen med en vanlig planka, och en låååång stund i strech-hörnan!
E